1、哭泣排毒法　　我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。

2、这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

3、所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

(相关资料图)

4、　　有科学研究表示，将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中，然后放入蚂蚁到容器里，蚂蚁就会很快死掉！！小蚂蚁真可怜，不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒，所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪，这是个很好的排毒过程！！　　不过，哭不宜超过15分钟。

5、压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。

6、因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

7、　　2、洗脸排毒法　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

8、这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

9、　　洗完脸后，可以用热毛巾敷脸来消除皮肤的疲劳。

10、具体做法：将毛巾放在热水中，吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度，展开盖住整张脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒，赶走暗沉。

11、　　3、饮水排毒法　　充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。

12、因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

13、　　一天喝8杯水的依据在于，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水就算基本完成任务。

14、如果所处的环境干燥一点、运动多了一点，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好处的。

15、而对于女人来说，摄入足够的水分，能维持细胞水分，保持细胞弹性，于是皮肤就会光泽饱满，皱纹也就难以形成了。

16、　　真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（约200～250毫升）喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。

17、一天八杯水有益健康，专家建议喝水的具体时间最好为6：30、8：00、11：00、13：00、15：30、17：00、18：30、21：00。

18、　　4、充足睡眠排毒法　　大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。

19、我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。

20、　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。

21、因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

22、　　因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

23、　　5、深呼吸排毒法　　日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。

24、　　因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

25、　　6、清理肠胃排毒法　　人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。

26、如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。

27、　　很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。

28、　　因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。

29、　　7、饮食排毒法　　有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。

30、排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。

31、　　早上7－9点是胃排毒的时间。

32、因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

33、　　中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。

34、因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。

35、另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

36、　　在晚上可以吃一些豆类汤（红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可）或豆制品。

37、这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃；粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

38、　　8、运动排毒法　　现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

39、　　通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

40、　　5种食物快速排毒祛痘　　胡萝卜　　胡萝卜中含有大量粗质纤维，能够帮助清洁肠道，排出宿便，打造健康清爽的体质。

41、更重要的是，胡萝卜中含有丰富的β－胡萝卜素，在消化道内能转化成维他命A。

42、维他命A具有很强的角质更新功能，同时可以抑制皮脂腺的活跃程度，帮助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明显。

43、　　红枣　　中医认为红枣属温热性药食两用食材，虽然如此，每天吃1－2颗红枣不仅不会造成燥热上火的问题，还能够帮助控油。

44、原因在于，红枣可以有效抑制身体中的三油酸甘油酯，帮助解决因饮食油腻造成的肌肤出油问题。

45、　　柠檬　　虽然口感酸冽，但柠檬却属于碱性食物，每天喝一些柠檬水可以帮助改善身体内部酸碱不平衡的状态，同时让肌肤也变得不易出油，而柠檬中所含的丰富水溶性维他命C还能帮助改善皮肤因出油氧化而出现的黯沉问题。

46、　　韭菜　　韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。

47、这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来？随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

48、韭菜含有一定量的锌元素？能温补肝肾？温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

49、护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺？还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

50、搭配，凉拌或炒食均宜。

51、不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

52、　　白菜　　白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙？失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

53、搭配，因为不是用白菜汤来敷脸？所以做法可以多样一点啦？鸡汤煮白菜就不错。

54、五？六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。

55、如果嫌麻烦？就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。

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