人民日报推荐:摆脱疲惫感的5个方法

富书   2023-06-21 15:41:14

作者:鹿小竹(富书作者)

2023即将过半,年假却还在远方。


(资料图)

为了简简单单的一日三餐,疲惫的身躯,还在继续匍匐前进。

我们经常像没有灵魂一样,手中不停干着该干的活,看着一部又一部的影视剧,心中却总也开心不起来。

有时候,你想:我大概是病了吧!无法痊愈的那种。

其实,你只是累了。

尼采说:“尊重自己,才拥有改变的力量。”

当你感觉疲惫时,就是该休息了,你的身体需要恢复。

借此,养精蓄锐后,冷静复盘哪些可为,哪些不可为。

不熬夜

经常会看到有些人问作家这样一个问题:“作家是不是都要熬夜写作?”

关于这个问题,村上春树给出的写作状态是:早晨起床后,沏好咖啡,工作四五个小时,写四千字。

他说:“当你做一项长期工作时,规律性有极大的意义。”

由此可见,想要获得成功,持续地付出才是秘诀,并不需要以熬夜为代价。

曾被《福布斯》评为最具影响力女性的阿里安娜·赫芬顿,曾是一个不分昼夜的工作狂。

因为创办《赫芬顿邮报》网站,员工又少,她既主内,又主外。

常常整宿工作的她,因疲劳过度,晕倒在办公室,造成颌骨骨折。

醒来那一刻,她才顿悟:当她精疲力竭时,整个人处于最差的状态,缺少同理心和创造力,效率极差。

这样的努力又有什么意义呢?

此后,她变成了“8小时睡眠”的布道者,开始重新规划自己的作息,也经常告诫他人睡觉的重要性。

作家屠格涅夫说:“睡眠,像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切商浊洗涤干净。”

当我们睡饱觉,大脑的毒素才会清除,身体才能摆脱疲惫感,焕发活力。

在这个生活节奏快,工作压力大的时代,一个优质的睡眠变得十分难求。

不熬夜,已经成为我们时代最难的自律。

好好睡觉吧,能好好睡觉的人都是潜力股。

不消极

一轮明月,有人看着是皎洁月光,有人看着是清冷寒月。

不同的心境,看到的是不一样的世界。

你有没有过这样的经历?

当你的状态处于消极状态的时候,总是打不起精神来,啥都没干都觉得疲惫不堪。

为什么消极容易让人疲惫呢?

除了科学研究出来的生理因素,其实最主要的就是:扫兴。

本来很高兴的事,他一参与,立马扫兴。

他不仅扫别人的兴,也扫自己的兴。

很多事,他先给了自己无数个失败的可能,怎么还会有力气前行呢?

意大利有一个短片叫《星期六》。

一个很平常的周六早晨,男主人公一边吃着早晨,一边盘点着当天需要做的事情:清洗衣物、整理房间、拖地、洗碗、丢垃圾、给妈妈打电话... ...

他脑海里反复盘算着,要先做哪件好,并预想了每个方案最好的结果,和最坏的结果,试图找到最好的一个方案。

结果,到日暮黄昏,月落山间,他都觉得任何方案,结果都不好。

他躺在床上一天,比干了一天的活还疲惫。

其实,不是每件事都要觉得会有好结果,才能开始做。

埃隆·马斯克曾说过一句话:“要错误地乐观,不要正确地悲观。”

消极的情绪,其实是一种内耗。

耗光了精力,也耗光了热情。

你永远不会有100%都准备好的时候,宁可在途中不断调整错误,也不要在消极的泥潭里止步不前。

不荒废

海子说:“面对大河我无限惭愧,我年华虚度,空有一身疲倦,和所有以梦为马的诗人一样,岁月易逝,一滴不剩。”

不甘心于现状,又荒废着当下,是很多人的生活状态。

他们总说,我想做... ...但没有时间呀。

然后又低头刷着短视频,跟身边人吐槽一下他的上司有多么地离谱;伴侣昨晚又不洗碗了。

到头来,那些虚度的年华,除了增加你的年龄,只剩一身疲惫的身躯。

其实,生活的真相是:不荒废现在,才能不惧怕未来。

作家李尚龙曾讲过一个他朋友的故事:

朋友辞职后,有一段闲下来的时光。

大部分辞职的人,会匆忙随便找个工作先做着或先闲下来休息休息。

可他的这位朋友却说不愿意随意将日子随意荒废。

等再见这位朋友的时候,他已考下驾照,减肥二十斤,读了一百本书,更是考下了注册会计师资格证,顺利入职会计师事务所。

有人在宽敞的写字楼,仰望天花板发呆叹息;

也有人在疲于奔命的间隙,见缝插针地学习。

古人说:“士别三日,当刮目相看。”

只有不随意荒废日子的人,才能让人刮目相看。

前阵子,江苏南京,学生凌晨离开图书馆,发现门口保安大哥在背单词。

网友说:“努力的人,在哪都闪闪发光。”

学习为主的学生在努力,有工作的保安大哥也在努力。

何时,何地,何种身份,都不应该成为荒废自己的理由。

生命的高度没有止境,只有不荒废当下,才能有信心满满,活力四射的明天。

不焦虑

几年前,被誉为IT界教父的李开复,因作压力大,长期处于巨大的焦虑中,后来患上了淋巴癌,被医生要求停工休养。

他说:“癌症令他反思职业生涯中,他在健康上做出的牺牲。”

他曾把“努力”作为自己的标签,沉迷于工作,身心也被焦虑折磨着。

当他意识到30岁的生命,有可能随时被夺走时,才冷静下来反思。

焦虑毫无疑问地损害着我们的身心健康,严重的还带了疾病。

然而生活中,有各种各样的焦虑充斥着,总有那么一两件事能触到我们的“焦点”。

比如,我大学同学的孩子都快上幼儿园了,我还没有男朋友;

我那个发小都年薪百万了,我还在找不到一个好工作;

下个月就要交xxx费了,下一笔收入还不知在何方... ...

有人说:“一个人所有的烦恼,都是因为活得很焦虑。”

焦虑的时候,心情都不受自己的掌控,脑袋里是一团浆糊,做什么事情都不带劲。

余世存在《时间之书》中说:“你的职责是平整土地,而非焦虑时光。你做三四月的事,在八九月自有答案。

每个人都有自己的节奏,把“焦点”从外界回归到自己身上来,活在当下。

用心经营自己的生活,精心计划好每一份付出。

静待花开。

不生气

莎士比亚说:“不要因为你的敌人燃起一把火,你就把自己烧死。”

可总有人,一点即燃,怒火中烧,没把别人烧着,反倒把自己“烧死了”。

纪录片《119请回答》中有对父子,只发生点口角,一气之下,互泼酒,将两人都点成火球。

最终,父亲抢救无效去世,儿子花了近30万的医药费。

原本不富裕的家庭,在失去亲人的同时,也陷入无边的黑暗中,难以翻身。

也许有人觉得,这也太离谱了吧!怎么会有人这样对自己?

可生气状态下的人,总会因一念之差就造成无法挽回的后果。

佛陀在世的时候,外出传扬佛法时,常常被别人侮辱谩骂。

每当此时,佛陀从不生气。

总是等对方骂完,他才心平气和地问道:“你送礼物给别人,如果别人不接受,那该怎么办?”

对方答道:“既然人家不要,我当然要拿回来。”

你“送”出去的东西,总会以另外一种方式归来。

莫言说:“当一个人不尊重你的时候,收起你的大方,不要沟通,不要交流,也不要愤怒和难过,你只需无视远离。

对牛弹琴,不是牛笨,是人傻。

要学会接受,总有人的想法与你不一样;总有人的世界观,你没法理解。

圈子不同,何必去横刀相向。

不仅自己不解气,还被认为“这人脑子有病吧?”

成毅说:“做自己喜欢的事情时,整个人的状态会是兴奋的,开心的,不会感觉疲惫。”

然而,成年人的世界里,能量总有消耗殆尽的时候。

即便做着自己喜欢的事,也总会疲惫,却不能停下脚步。

既然无法避免,那便挣扎着勇敢向前吧。

有些事,可以缓一缓再做的时候,就不要熬夜,更不要提前消极;

有些梦想,可以再努力一把就成功的时候,就不要让自己荒废;

遇到的糟心人,可以用一笑而过的时候,就不要焦虑,更不要生气。

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