hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，瑜伽核心力量训练10个动作，每日5分钟瑜伽-增强肌肉耐力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

瑜伽体式-新月式介绍

(资料图片)

新月式是一种正位瑜伽体式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

练习新月式的注意事项

腰椎间盘突出以及膝盖有疾患的伽人，建议在专业的老师指导下练习这个体式。后腰部有挤压感的伽人们，不过度于后弯。膝关节有压力的话，可以垫一个小方巾，或者一个毛毯、抱枕等。

点击下面歌曲，让我们聆听轻曲进入状态练习

01

骑马式跪地

（骑马式没有练习过的伽人们可以前往练习哦~）

「点此进入骑马式练习」

02

合掌向上

03

动作结束

好啦，今天课程分享到这里，伽人们可以点击下方进行打卡~

视频版本后续将陆续上传，感兴趣的伽人们可以关注我，以及时收到推送消息哦~

练不练瑜伽，我们都能生活。但是，许多年以后我们“体态”不一样我们“心态”不一样。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。