苹果可以煮来吃吗?煮熟的和生的苹果,哪种吃法有营养?
苹果可以煮熟来吃的。
(资料图)
苹果富含维生素A和维生素C,可以生津润燥,为肌肤带来更多的水分,常吃可以滋润皮肤,调节代谢。同时,苹果还具有补心益气、生津止咳、健胃和脾的功效,对于缓解高血压引起的眩晕、急性肠胃炎、腹泻、习惯性便秘、妊娠呕吐等症状有比较明显的效果。
为你介绍一种有用煮熟的苹果做的美容养颜菜:
红酒苹果
材料:苹果300克,红葡萄酒50克
调料:白糖、水淀粉各适量
做法:
1.苹果洗净,削皮,去核,切片,倒入沸水中煮熟,捞出沥干。
2.锅中倒入适量水烧开,放入白糖煮至化开,倒入红葡萄酒搅匀,用水淀粉勾芡,制成芡汁。
3.将苹果片倒入芡汁中翻炒均匀即可。
苹果煮着吃还是生吃好 苹果煮着吃的好处
1
苹果煮着吃还是生吃好
苹果煮着吃比较好。
苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益,例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用,还能帮助清理体内的垃圾毒素。
2苹果煮着吃的好处
1、苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。
2、煮苹果更适合一些特殊人群,卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。
、吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
3苹果的食用方法
1、可生食或煮熟食用,也可做成果干、果酱、果子冻等,苹果在很多甜食中都会用到。
2、在生食或烹制之前,最好在冷水中把苹果擦净。果肉如果暴露于空气中的话会被氧化而变黑。为防止氧化,要赶快食用或根据特点用途烹制。
3、煮苹果时可加足量的水用文火煮。为了提高速度,可以把苹果切成片状后再用微波炉加热2分钟。根据苹果的种类决定是否加糖和其他种类的水果。苹果煮熟后,所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,能达到抗炎杀菌的效果。
苹果生吃好还是煮熟吃好
生吃比较好。
生吃苹果可以通便降脂,熟吃苹果大部分营养成分会得到保留,胃肠不适的人可以将苹果热至八成熟,达到养护肠胃、收敛止泻的作用。
苹果,性凉,润肺健胃、生津止渴、顺气消食。苹果富含维生素C、果胶、有机酸及黄酮类化合物。
扩展资料
苹果熟吃营养也不错。
这是因为,苹果里的矿物质、果胶不会因为加热而损失,加热也就损失点维生素C和多酚。然而,苹果本身维C含量并不高。
研究发现,100℃加热30分钟苹果多酚的保留率还能达到80%以上。放蔫了的苹果生吃口感不好,更适合熟吃。
参考资料来源:人民网-你知道吗?水果生吃熟吃效果大有不同
参考资料来源:人民网——苹果熟吃也营养