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冬天过去了，不知道大家有没有在冬天时脚上会脱皮呢？

我之前每年冬天的脚上都会脱皮。

有很多常常做家务的人，还有很多小朋友，到了春夏的时候，手指就容易脱皮。

脱皮有的时候还很痒，而且还影响美观，最烦的是皮肤反复脱屑，局部干燥就会出现裂口，引发皮肤感染、疼痛、流脓等症状。

每年还会不定期反复发作，瘙痒，疼痛不适感给生活工作带来诸多不便。

接下来，我们就来聊一聊手脱皮。↓

为什么会皮肤脱皮？

首先，来了解一下为什么皮肤会脱皮。

皮肤脱皮是由于皮肤细胞最外层的脱落，失去死皮细胞并长出新细胞的过程，也称为去角质，它其实每天都在我们全身发生。

在阳光下晒过后你的皮肤感觉更柔软，或者皮肤在晒伤后脱皮，这是因为暴露在紫外线下会加速去角质过程。

手上脱皮的原因有很多。

→烟酸（维生素B3）缺乏症

烟酸是一种必需的维生素，帮助细胞将食物转化为能量，有助于神经系统的功能，帮助血液更有效地循环以及降低高胆固醇水平，在DNA修复中发挥作用。

它在皮肤的健康和质地中起着重要作用，对头发，眼睛和肝脏也是必不可少的。

根据Medline Plus和马里兰大学医学中心的数据，B3的推荐成年男性16毫克，成年女性为14毫克。

烟酸的严重缺乏，会导致克罗恩病或糙皮病（一种以鳞状皮肤溃疡为特征的皮肤病），随着皮肤开裂，皮肤就会出现脱皮、脱屑、皮肤开裂和深色皮疹。

其他症状包括：疲劳、头痛、腹泻、头晕、沮丧。

烟酸缺乏症可以通过补充剂或食用富含烟酸的食物来治疗。

→生物素（维生素B-7）缺乏症

生物素是一种水溶性维生素，是身体代谢脂肪和碳水化合物代谢所必需的，也是皮肤健康的必需维生素。

缺乏生物素会导致皮肤鳞状，随着缺乏越来越严重，皮炎变得更加明显，导致炎症，脱发和黑鳞片，缺乏生物素也会加重湿疹和牛皮癣的症状，进而导致皮肤脱皮。

其他症状包括：脆弱的指甲、皮肤干燥、脱发、疲劳、沮丧。

富含生物素的食物有鸡蛋、坚果和豆类。

→过量的维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，对视力、骨骼生长和生殖至关重要，皮肤敏感是维生素A过量的常见副作用。

虽然维生素A是身体健康所必需的，摄取足够的维生素A很重要，但过多的维生素A可能有毒。

要注意不要过量，从补充剂中摄取过多的维生素A是很常见的。

手指脱皮是维生素A中毒的常见症状，建议成人每日摄入量为700微克，超过此剂量可能会导致皮肤脱皮和其他健康问题。

除了维生素缺乏或过量外，还有许多其他原因与皮肤干燥和脱皮有关。

→其他导致手脱皮的原因

一些坏习惯：有时，由于紧张，会去咬或抠指甲和角质层，这些习惯会造成皮肤损伤和感染。

经常洗手：过度洗手可能会导致指甲周围的皮肤脱皮，因为经常使用肥皂会磨损皮肤表面并导致皮肤敏感、刺激和脱皮。

使用刺激性化学产品：肥皂、保湿霜、洗发水和其他美容产品中添加了各种化学物质，其中一些会导致指甲周围的皮肤脱皮。

灼伤：在阳光下晒太久会导致晒伤，几天后，你的皮肤会脱皮，也可能是脱水的迹象，当皮肤干燥时，更容易脱皮。

寒冷天气：指甲周围的皮肤开裂、干燥和脱皮也可能是由于干燥的气候和冬季温度造成的。

过敏反应：如果你接触过乳胶、镍、洗涤剂或溶剂等过敏原，指甲周围的皮肤可能会剥落。

手部湿疹：手部湿疹可能导致皮肤发红、开裂、瘙痒和脱皮，要避免使用热水，并在手部湿疹治疗中使用温和的清洁剂。

真菌感染：手指上的真菌或酵母也会导致皮肤干燥和指甲脱皮，这可能是由于白色念珠菌或皮肤癣菌，它们只生活在死皮细胞或指甲等死组织中。

牛皮癣：指甲周围的皮肤脱皮也是牛皮癣的症状（一种慢性皮肤病，在皮肤上发现银色斑块或其他病变）。

剥脱性角质松解症：这种情况发生在夏季，可能导致水泡，皮肤也会感到干燥和开裂，看起来发红。

缺钙：皮肤干燥是缺钙的症状，可能会导致皮肤脱皮。

如何治疗脱皮？

现在我们知道了脱皮的一些原因，那如何治疗脱皮？

要知道，一般情况下皮肤脱皮不是很严重，一般会自行消失。

我们可以采取多种措施来加快愈合过程并防止日后脱皮。

在生活上可以使用加湿器，加湿器可以帮助增加空气中的水分并防止皮肤干燥。

在户外或清洁时戴手套有助于保护双手免受环境刺激。

避免使用热水和刺激性肥皂，因为它们可能会剥去皮肤的天然油脂，导致皮肤变得干燥和起皮，洗手可以用温水和温和的肥皂。

也可以使用润手霜来滋润皮肤，涂抹含有尿素或α-羟基酸等成分的产品，既能消除鳞屑，又有助于锁住皮肤中的水分。

日常多喝水，这有助于保持皮肤水分并防止脱水。

此外，可以食用一些生物素和烟酸含量高的食物，比如：鸡蛋、三文鱼、牛油果、坚果等。

关键的瘦龙说

皮肤脱皮可能是由多种原因引起的，包括维生素缺乏（维生素A、C和E对健康的皮肤很重要）、不良饮食和某些药物（如类视黄醇）。

也可能是由于自身免疫性疾病的症状，例如狼疮和牛皮癣。

如果你的皮肤正在脱皮，可以多吃一些富含生物素和烟酸的食物（鸡蛋、三文鱼、牛油果、坚果）或服用维生素B的补充剂。

日常也可以多吃富含omega-3的食物，omega-3有助于增加皮肤水分，并改善皮肤的脂肪酸屏障，从而有助于保持水分。

日常多补充水分，洗手时用温和的洗手液洗，少喝酒、少吃高碳水高糖的食物来避免炎症。

脱皮不可怕，脱皮只是一个小小的症状，轻微的话可以适当补充维生素和微量元素，如果严重的话还是有必要去医院皮肤科面诊。

希望大家有个健康的身体。