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1、怕冷和饮食中无机盐不足有关，要多吃带根的蔬菜。

2、冬季保健要适当吃“寒”，经常喝凉开水，预防感冒。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂，邪火入侵。

3、蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效，常吃还能预防动脉硬化。

4、冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。

5、多吃蔬菜水果，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清热解毒、润肺的作用；

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